今天绍兴云远网络有限公司和大家聊一下如何养成良好的习惯。要知道如何养成良好的习惯，首先我们给大家剖析一下不好的习惯是怎么得来的。

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不好的习惯包括很多：比如熬夜，很多人明知道熬夜不好，但依然养成了熬夜的习惯；就如抽烟，明明包装上打着吸烟有害健康，但是依然很多人在吸烟；还有最近闹的沸沸扬扬的槟榔广告下架事件，明知道咀嚼槟榔不利于口腔健康，更有甚者会得口腔癌，但是依然有几千万人乐此不彼的在咀嚼槟榔。

那什么是导致这些不良习惯的成因呢？

第一：观念上的问题，就像熬夜，刚开始很多人觉得年轻，而且熬夜也是年轻人的专属习惯，不熬夜不代表年轻。而抽烟也是，很多人刚开始觉得高年级的抽烟很帅，导致了跟风，以前影视节目的吸烟镜头很多人会觉得帅气，所以导致了很多人跟着学习，还有句俗语：又抽烟又喝酒活到九十九。

第二：是习惯上的问题，很多人熬着熬着就成习惯了，因为不熬很多人就会觉得心理上难受，感觉欠缺了什么。抽烟也是一样，从小开始抽，抽的多了也自然而然成了习惯。而槟榔也是，很多湖南一带的人从小就开始咀嚼槟榔，咀嚼的多了自然而然也成为一种习惯。

第三：成本上的问题，很多人熬夜的坏处没在短时间呈现，如果哪天熬夜进了医院，很多人就会幡然醒悟，原来熬夜有这么多坏处。抽烟也是成本上的问题，因为吸烟相对其他所需要的东西来说成本相对于廉价，就像买房子车子、还有收藏品等等价格高，很多人都会避开。槟榔价格在市面上也不算高，所以导致了获得这种嗜好成本低而很多人去获得。

第四：很多人工作的原因，有的专职货车、出租车司机等是工种的工作原因，有白班夜班之分，很多人慢慢熬夜多起来了。而很多人觉得吸烟会提神，渐渐的抽烟上瘾了。还有槟榔也是，有一点提神效果，慢慢很多人咀嚼上槟榔了。

第五：是社交的原因，很多社交场所都会递香烟以示尊重，所以慢慢很多人也觉得香烟是必要的。笔者遇到湖南朋友是递槟榔的，所以槟榔也有一定的市场。

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我们知道不良习惯的成因了，那我们解析一下怎么养成良好的习惯呢？

第一：改变观念。我们要深刻认识到熬夜、吸烟、咀嚼槟榔等不良习惯不利于身心健康，我们可以多看看一些教育宣传篇，比如吸烟的危害：可以看到长期抽烟的人肺都是黑的，甚至医学界解剖吸烟人的肺浸泡在溶液里，里面会出来很多让人看不到的杂质，这都是慢慢侵蚀你健康的元凶。还有槟榔的教育节目，咀嚼槟榔的人的嘴巴都是红红的一片，看了让人都吃不下饭那种。

第二：习惯的问题，我们要慢慢改掉这种不良习惯，不良习惯养成也非一朝一夕，坏的习惯是长年累月养成的，一个习惯的养成据研究表明要21天，当然很多人会出现反复，比如熬夜的会重新熬夜，抽烟的会复抽，还有咀嚼槟榔的依然咀嚼。好的习惯我们要慢慢养成，比如经常进行体育锻炼，寄情于你喜欢的爱好，当然是要优良的爱好，比如旅游等等。

第三：成本上的问题，我们要让这种成本增高，如果我们要抽一次烟或者咀嚼槟榔，我们就去买一件价格高的自己喜欢的产品，比如可以考虑买辆车，女士可以买自己喜欢的护肤品等等，让我们的获得成本增高。

第四：工作的原因，工作是无可避免的，所以我们平时要犯困的要经常带一些功能饮料，虽然饮料也是不好的，但是我们要备一点，下载些欢快点的音乐等等都是可以的，备一些糖果在车上，都是可以缓解这种疲倦感。工作之外休息天我们要按时休息，经常去参加一些健康的获得，比如参加登山啊，组团旅游等等。

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第五：社交的原因，北方人很多喜欢喝酒，虽然笔者也没有提到酒的危害，但是喝酒也不算是一种好的文化，殊不知最近爆出来一桌喝酒一个人如果暴毙，其他劝酒的人都要承担责任。最值得提倡的现在南方的喝茶文化，喝茶可以养生，也可以提神，同样也可以聊天时候缓解压力和紧张情绪。

最后总结一句，著名主持人孟非有次接受采访的时候，记者问他，你为什么老是拿一个本子在手上，而且听你的工作人员说这个本子是空白的，孟非回答：因为我习惯了拿着本子，如果不拿总觉得缺少点什么。所以可见，习惯和缺失感是我们不良习惯的养成的一个源泉，当然这种习惯也可以变成好习惯，辩证角度来看坏到一定程度必然会反弹，因为认识到这种危害了。

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